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1.熬夜

8小時是最理想的睡眠時間,然而20多歲的你常熬夜上網、打電動、追劇而犧牲睡眠時間。睡眠時間不夠會影響你的免疫系統,隔天容易精神不濟、難以專注、甚至會引起易怒情緒,事情都會變得不順利。試著養成早睡早起的好習慣,你會發現每天都神采奕奕。

6.不懂得用時間淡化壓力



三五好友相聚,小酌幾杯是免不了的。但飲酒過量不僅會破壞你的免疫系統、損害肝功能、還會導致高血壓。除了喝酒以外,其實好朋友們也可以相約一起運動打球,還能順便培養感情。

上班時間、休閒育樂,現代人已經花了大半的時間在虛擬世界上,社群媒體與影音網站更霸占了你我的生活,嚴重的手機成癮讓我們失去人與人之間的互動。所以專家建議,應該關閉螢幕,切斷與手機的連結,回到過去沒有手機、電腦的日

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子,你有更多的時間連結生活中你關心、與關心你的人。

▲夜市是年輕人吃宵夜的好去處。(示意圖/記者張一中攝)

8.抽

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5.因

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為小事情躊躇不前

2.不擦防曬乳

▲常因為小事情而煩惱,一整天提不起勁?(圖/達志/示意圖)

生活中不論是感情、課業、工作或是人際關係,年輕人的壓力排山倒海而來。他們常因身心無法負荷,進而導致憂鬱症。高壓的生活容易影響內分泌,降低免疫並產生負面情緒,與其激動的面對壓力,不如用時間淡化、試著轉移注意力以緩解壓力。

從懵懂無知的孩童到進入社會的青壯年,生活習慣也在開始接觸新環境、新工作後出現驟變,或許當下覺得無傷大雅,但幾年後當你步入中年,你可能會開始後悔。國外網站《Business Insid

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er》統整15種每個年輕人幾乎都有的通病,其中你做了幾個?只要試著調整,也能找回健康的人生。

有些人交友複雜,在年輕時不慎誤入歧途,接觸毒癮,從此毀了

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自己的一生。專家建議,交友務必謹慎,避免出入複雜的聲色場所,就能避免讓自己陷入毒癮的墳墓中。

無色無味的白開水讓許多年輕人避之唯恐不及,除非生病感冒否則絕對不碰?生活中常以咖啡、飲料或是啤酒取代水分的攝取,但這些無法幫助代謝腎臟的毒素。因此專家建議,一人每天最好攝取2000c.c.的水量,使尿液顏色維持淡黃色才標準。

▼放下手機,試著多接觸身邊的人。(圖/達志/示意圖)

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.不愛刷牙

安全性行為是對自己也對另一半負責與尊重的方式,除了避免懷孕也能不受性傳染病的威脅。但現今年輕人常常忍不住慾火焚身,最終讓年輕女孩背負懷孕、墮胎的風險。其實在愛愛前戴個保險套快速又方便,女生也要懂得避孕保護自己。

雖已有大量研究指出不吃早餐的壞處,但年輕人因為覺得麻煩、上課上班會遲到為由,而選擇拖到中午再一起吃。跳過早餐可能導致嚴重的後果,像是無法提振精神、缺乏啟動新陳代謝的動能等等。專家建議早餐如果沒時間吃,可在前一天準備水果,或是買個三明治果腹,千萬不要不吃。

有些年輕人自認牙齒健康,因此不愛刷牙、更沒有用牙線的習慣,長期熬夜、生活作息不正常,火氣大引起口臭。牙科醫師建議,保持潔牙的好習慣,能夠維持清新口氣,不僅牙周病等口腔疾病能迎刃而解,還能增進人際關係。

3.沒有喝足夠的水

抽菸對你的健康沒有任

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何的好處,陽痿、肺病變、支氣管炎,甚至是癌症等缺點多到爆,還有什麼理由讓你非得抽菸呢?

9.嗑藥

許多人嚮往曬成小麥般的膚色,但刻意到海邊不擦防曬做日光浴,恐怕將自己暴露在陽光的危害中。不擦防曬可能接觸過多紫外線,還會產生皺紋,導致皮膚病變。因此該養成出門就擦防曬的習慣,無論晴天或陰雨,以保護自己的皮膚。

10.沒有安全性行為

4.不吃早

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▼有時為了尋求刺激,愛愛時就不想戴套?(圖/達志/示意圖)

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7.酗酒

12.睡覺不卸妝

不論是因為太累懶得卸、還是忘了卸,這種傷皮膚的壞習慣恐怕導致毛孔堵塞、眼睛發炎;當一整天的妝吸附環境中的髒汙與自身的分泌物時,會讓皮膚越來越爛。所以建議每天回家第一件事就是該卸妝,無論你再怎麼累,這個動作不可少。

13.吃太多加工品

年輕人三餐老是在外,在快速且便利的加工食材充斥的環境中度過,這些食物吃太多長時間會破壞健康,還會併發許多慢性疾病。如果想省錢又吃得健康,建議自己下廚動手做,安心又乾淨。

14.愛吃宵夜

晚上明明吃飽了,睡前仍逃離不了宵夜的誘惑?睡前吃東西很傷身,因為你無法代謝那些熱量、新陳代謝也會變慢。專家也說,吃宵夜容易變胖,且還與記憶力變差有關。

15.花太多時間在螢幕上

國際中心/綜合報導

年輕人常因為涉世未深,常擔心表現不好無法獲得肯定,但事實上,需要大家去省思,什麼是重要的、什麼又是不重要的,人生路很長,很多小煩惱其實不足掛齒,不需要為了這點小事而讓你失去人生方向。



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